ఫోన్‌ కనిపించకపోతే గుబులు.. నోమోఫోబియాతో జనం!
పిల్లల నుంచి పెద్దల దాకా మొబైల్‌ బానిసత్వం.. గంటల తరబడి స్క్రీన్‌ ముందే
ముదిరితే నిద్రలేమి, ఆందోళన.. మానసిక, శారీరక సమస్యలకు దారితీసే ప్రమాదం
హైదరాబాద్‌: ఒకప్పుడు నిద్రలేవగానే కుటుంబ సభ్యులను చూసేవాళ్లు. ఇప్పుడు చాలామందికి కళ్లు తెరవగానే చేతిలోకి తీసుకునేది మొబైల్‌ ఫోన్‌. బ్రష్‌ చేస్తున్నా, తింటున్నా, ప్రయాణిస్తున్నా.. చివరికి నిద్రకు ముందు కూడా ఫోన్‌ వదలని పరిస్థితి నెలకొంది. ఒక్క క్షణం ఫోన్‌ కనిపించకపోయినా ఆందోళనకు గురికావడం, బ్యాటరీ తగ్గినా టెన్షన్‌ పడటం, నెట్‌ లేకపోతే చిరాకు రావడం వంటి లక్షణాలను **నోమోఫోబియా (నో మొబైల్‌ ఫోన్‌ ఫోబియా)**గా నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు.
రోజులో గంటల తరబడి ఫోన్‌తోనే..
స్మార్ట్‌ఫోన్‌ వినియోగం పెరగడంతో పిల్లలు, యువతతో పాటు పెద్దల్లోనూ ఈ సమస్య ఎక్కువవుతోంది. ఆన్‌లైన్‌ గేమ్స్‌, రీల్స్‌, షార్ట్స్‌, సోషల్‌ మీడియా కారణంగా చాలామంది గంటల తరబడి స్క్రీన్‌ చూస్తున్నారు. ఫోన్‌లో ఏదైనా మిస్‌ అవుతామనే భయం కొందరిలో మరింత ఆందోళనకు కారణమవుతోంది.
ఈ లక్షణాలు ఉంటే జాగ్రత్త!
ఫోన్‌ కనిపించకపోతే తీవ్ర ఆందోళనకు గురికావడం
బ్యాటరీ తగ్గగానే వెంటనే ఛార్జర్‌ లేదా పవర్‌ బ్యాంక్‌ కోసం వెతకడం
ఫోన్‌ వైబ్రేట్‌ కాకపోయినా వైబ్రేట్‌ అయినట్లు అనిపించడం
నిద్రకు ముందు, నిద్ర లేవగానే ఫోన్‌ చూడటం
కుటుంబ సభ్యులతో ఉన్న సమయంలోనూ నిరంతరం స్క్రీన్‌ చూస్తుండటం
సిగ్నల్‌ లేదా ఇంటర్నెట్‌ లేకపోతే చిరాకు, అసహనం రావడం
ఆరోగ్యంపైనా ప్రభావం
అధికంగా మొబైల్‌ వినియోగించడం వల్ల నిద్రకు సంబంధించిన సమస్యలు, ఆందోళన, ఏకాగ్రత తగ్గడం వంటి ఇబ్బందులు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది. ఎక్కువసేపు తల వంచి ఫోన్‌ చూడటం వల్ల మెడ, వెన్ను నొప్పులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. సోషల్‌ మీడియాలో ఇతరులతో తమను పోల్చుకోవడం వల్ల కొందరిలో ఆత్మన్యూనత భావాలు పెరగొచ్చని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ఫోన్‌ వినియోగాన్ని తగ్గించాలంటే..
ఇంట్లో భోజన ప్రదేశం, బెడ్‌రూమ్‌ను ‘నో-ఫోన్‌ జోన్‌’గా మార్చుకోవాలి. అవసరం లేని నోటిఫికేషన్లను ఆఫ్‌ చేయాలి. ప్రతి కొంతసేపు స్క్రీన్‌ నుంచి కళ్లకు విరామం ఇవ్వాలి. సెలవులు, వారాంతాల్లో కొంత సమయాన్ని ఫోన్‌కు దూరంగా గడపాలి. కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం, పుస్తకాలు చదవడం, బయట ఆటలు ఆడటం వంటి అలవాట్లను పెంచుకోవాలి.
ఫోన్‌ మనకు ఉపయోగపడే సాధనం మాత్రమే.. అది మన జీవితాన్ని నియంత్రించే స్థాయికి వెళ్లకుండా జాగ్రత్తపడటం ప్రతి ఒక్కరి బాధ్యత.